jak bylo

Dzięki dziewczyny. Nie ukrywam, że komentarze ginekologa siadają mi na głowę. Bo jak mam iść do niej i znowu powiedzieć, że przytyłam to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim [...]

[...] aktywnie typu- dom, zakupy, porządki. W niedzielę też zakupy. Miał być trening bo nawet czas był ale hormony mi się dały we znaki i było ciężko. Niestety w obecnym czasie jak myślę o treningu jak mam doła albo się złoszczę to nie mam ochoty iść. Pewnie dlatego, że to nie są treningi w których czuję że mogę się wyżyć. Nawet jak się zmęczę. W [...]

[...] progres siedzi w głowie. Jak zamknęłam oczy i nie patrzyłam na czas to wyszło 40s :P No i mam dylemat do którego momentu trzymać. Jak mi oddech przyspiesza to kończę (nie jak mięśnie puszczają) 3. Jest progres w technice- ciut głębiej a jednocześnie ręce węziej ale jeszcze duużo do poprawy :P Może ktoś wyłapie co jest nie tak :) [...]

Dobry! DZIEŃ 3 - 13.04.2016 Dzisiaj z dietą też miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z [...]

[...] na maszynie 15x10 / 15x10 / 15x10/ 15x10 15x10 / 15x10 / 15x10/ 15x10 15x10 / 15x10 / 15x10/ 15x10 15x10 / 15x10 / 15x10/ 15x10 zapomniałem rozgrzać nogi i dopiero jak zacząłem robić ćwiczenie, to coś za ciężko było. no ale się udało. porobiłem kilka przysiadów w trakcie serii i było git. 5. Siady klasyczne 15x55kg / 15x65kg / 15x75kg [...]

[...] ulgowej oprócz prostowania, w którym teraz nie będę szalał. Mocno się rozgrzewałem przed tym i całkiem miło weszło. W siadach udało się lepiej niż kiedykolwiek, właściwie jak się to zsumuje, to ładnych kilka kilo więcej podniesione. Po treningu od razu cardio na bieżni, potem się prozciągałem, co robię niestety bardzo bardzo sporadycznie. Ale [...]

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]

tak tak jak pieczywo to pelnoziarniste albo chlebek razowy a no moglam hehe ale to juz mi sie wydawalo ze nie przejem tyle hm jakos cos mi sie ta soczewica kojarzy ze nie za bardzo mi kiedys podchodzila, ale to bylo jakies paare lat temu wiec teraz sie moglo duzo zmienic dzieki kavva bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie [...]

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

[...] Przychodzi facet do spowiedzi i mówi: - Proszę księdza, chciałem się wyspowiadać z grzechu antysemityzmu. - Ach - powiedział ksiądz - Ale o co chodzi ? - Bo widzi ksiądz, jak była wojna to ja przechowywałem Żyda w komórce pod obornikiem. - Ech, ale to nie grzech to się chwali. - Tak, tylko widzi ksiądz, ja go przechowywałem za pieniądze i [...]

Blondynka u doktora: - Niech mi pan pomoze! Trzmiel mnie uzadlil! - Spokojnie, zaraz posmarujemy mascia.. - A jak go pan doktor zlapie? Przeciez on juz polecial! - Nie! Posmaruje to miejsce, gdzie pania uzadlil! - Aaaa! To bylo w parku, przy fontannie, na lawce pod drzewem. - Kretynko! Posmaruje ta czesc ciala, w ktora cie ucial! - To trzeba bylo [...]

Trening: Dzisiaj fajny trening, było intensywnie, dość objętościowo, nawet się zmęczyłem, przerwy minimalne. Jedynie przy bicepsie za duży ciężar jak na początek, ale chyba za 2 tygodnie zrezygnuję z supinacji bo to mi jednak obniża dość znacznie ciężar. Za tydzień jeszcze postaram się zrobić 15 kg 4x12 z supinacją. Góra hipertrofia: 1. MC (6x3) [...]

[...] Trening: Trening fajny, intensywny. Na początku szło bardzo szybko i łatwo, dlatego dokładam jedną serię syzyfek za tydzień. Potem było już znacznie ciężej, bo przegiąłem jak na pierwszy tydzień z ciężarem lub bardziej ilością powtórzeń przy przywodzicielach i odwodzicielach. Za tydzień + 3 kg, ale regres z ciężarem - 6 kg co serię przy [...]

Tydzień nowego treningu i diety na wyższych kaloriach za mną. Waga i pas bez zmian więc dokładam spokojnie do pieca. Wczoraj nie było żadnych cheatów jak to zwykle bywało w niedzielę, ale to dobrze, bo potem bym 3-4 dni wracał do stanu sprzed cheata. Trening: Nie wiem, ale 3 serie podstawowych ćwiczeń robi mi się lepiej niż pierwszą. Może to [...]

[...] Przywodziciel/odwodziciel znowu dał w kość, łydki lepiej niż tydzień temu mimo większego ciężaru, ale przerwy między seriami były dłuższe. Czwórki dopiero się rozkręcają, jak na wykrokach wejdą cięższe hantle to pewnie je poczuję porządnie. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie [...]

Trening: Potwierdziło się, że to najcięższy dzień. Trzecią serię burpees robiłem już tylko siłą woli, całe ciało drżało, powietrze łapałem jak ryba na pustkowiu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 [...]

Trening: Dzisiaj jakoś wolniej szło, nawet się zbytnio nie spociłem jak na czwartek, ale z pewnością rolę odegrała pogoda, było znacznie chłodniej niż wcześniej, ale właśnie odpowiednio do ćwiczeń. Od dzisiaj nie wpisuję serii rozgrzewkowych. Góra hipertrofia: 1. MC (6x3) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 [...]

[...] Mimo, że zeszło mi długo to do końca bardziej ożywiony byłem. Trening nie zaczął się fajnie bo już na rozgrzewce robiąc przysiady poczułem ból na prostownikach. Uczucie jakby mi się napięły mocno i za cholerę nie mogłem ich rozluźnić. Dodatkowo zaczynałem od MC, gdzie jeszcze starałem się poprawiać technikę. Ból się dopiero mocny pojawił i [...]

[...] T6: 81,5-82 cm Komentarz: Waga ładnie do przodu, ale co gorsza pas też nie pozostaje w miejscu. Na pewno nie posłużyło mi chlanie tydzień temu, mimo że na kacu nie jadłem jakoś dużo, to bebzon mi wywaliło, od razu wody pełno podeszło i schodziła kilka dni. Dopiero wczoraj czułem się normalnie, jednak jak widać po pomiarach obwód większy. [...]

[...] dwugłowe uda, łydki i brzuch. Poszło: - 20 serii na plecy, - 10 na dwójki, - 5 na łydki, - 5 na brzuch. Ogólnie przez ten ostatni tydzień żarcia tak dużo nie było, ale jakość za to gorsza niż zazwyczaj, do tego dużo alko i efekt taki, że na wadze 84,9 kg (czyli prawie pól kg mniej), a w pasie 84 cm (+0,5 cm). Dzisiaj michy nie liczyłem, ale [...]